"苦夏"的孩子该吃什么?育儿专家推荐食物清单

2019-08-08 18:16 半岛网阅读 (39232) 扫描到手机

原标题:“苦夏”的孩子该吃什么?育儿专家推荐的食物清单,快收藏吧

半岛记者 王鑫鑫

虽然立秋了,但岛城天气依然很热。受高温天气影响,许多宝宝的胃口不断下滑。宝宝胃口不佳,不爱吃东西怎么办?365bet体育在线备用网址妇儿医院营养科主任刘玉娟今天告诉你,这样做才靠谱……

那家长们该如何准备夏季宝宝的饮食呢?

清凉爽口 精心制作

夏季宝宝饮食不能单一,需要多变换花样,增加儿童的食欲,应遵循“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,都是很受宝宝喜爱的菜品。

少食多餐 重视正餐

宝宝食欲不佳,正餐可以少吃一点,增加1-3次加餐,既可保证能量,又和夏季偏弱的胃肠功能对应起来。夏季宝宝的正餐也是平衡饮食,主食、提供优质蛋白的食物、蔬果都应该吃到。正餐为主,加餐为辅,加餐不能影响正餐。适量的水果可作为加餐食用,一天摄入量尽量不超300克。有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。

适当补水 少喝饮料

夏季气温高,宝宝易出汗,体内水分流失快。因此,宝宝夏天要多喝白开水,另外多食用水分充足的食物,如奶、豆浆、粥、蔬果汁。尽量别给宝宝喝含糖饮料,既不解渴,还抑制食欲,容易产生龋齿。

少食生冷 保证卫生

夏季气温炎热,宝宝都喜欢吃冰淇淋等生冷食物,实际上这些生冷食物会刺激宝宝娇嫩的胃肠粘膜,导致胃肠不适。夏天细菌容易繁殖,制作的饭菜必须新鲜、清洁、卫生。尽量不吃隔夜菜,剩菜要热透,避免宝宝吃了不洁的食物拉肚子。

适合夏季食用的食物:丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类,海带、紫菜等海藻类、绿豆、薏米等杂粮杂豆、鲜鱼、豆制品等富含优质蛋白的食物。

返回半岛网首页>>
(转自半岛+)